ТОП-5 физических упражнений для яркого оргазма

...Спорт полезен не только для красоты и здоровья, но и для ещё одной очень важной составляющей нашей жизни — секса.  

Исследования показывают, что аэробные упражнения помогают восстановить эрекцию и улучшают циркуляцию крови, что необходимо для женского сексуального возбуждения и достижения оргазма. 

Кроме того, аэробные упражнения снижают тревожность, улучшают настроение и дарят ощущение благополучия, что также необходимо большинству женщин, чтобы получить удовольствие от секса. Если в погоне за оргазмом у вас забиваются мышцы и не хватает дыхания, самое время немного прокачать своё тело. 

Мы подобрали для вас 5 упражнений, которые подготовят ваше тело и тело вашего партнера к более долгому и яркому пути получения удовольствия. 

1. Гиперэкстензия  

Уберите руки за голову, опускайте корпус и поднимайте обратно — до параллели с полом или выше. Делайте плавно, без резких рывков и раскачки. Выполните три подхода по 20 раз. 

Если вы не ходите в зал, можно прокачать те же мышцы дома, просто поднимая ноги. 

2. Подъём ног, лёжа на животе 

Отрывайте ноги как можно выше. Чтобы увеличить нагрузку, можете задержаться в крайнем положении на 1–2 секунды. Сделайте три подхода по 20 раз. 

3. Сплит-присед на одной ноге 

 Опускайтесь, плавно отводя таз назад. Выполняйте упражнение с прямой спиной, корпус отклонен вперед. Во время выполнения колено находится на одной линии с лодыжкой. Сделайте 3 подхода по 10 приседаний для каждой ноги.  Это упражнение поможет прокачать бёдра и мышцы кора без спортзала. Вам понадобится только устойчивая опора около 50 см высотой.

4. Ягодичный мостик 

Лягте на пол, положите штангу на бёдра, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимайте и опускайте таз, напрягайте ягодицы в верхней точке. Сделайте три подхода по 10 раз. 

Если выполняете дома, выпрямите одну ногу и не опускайте до конца упражнения. 

5. Сведение ног лёжа 

Лягте на пол, руки положите на пол вдоль тела, разведите ноги в стороны на сколько это возможно и постепенно делайте вдох. Вместе с выдохом сведите ноги вместе за счёт внутренней части бедра. Выполните три подхода по 20 раз. Если есть утяжелители для ног, используйте их. 

Добавьте эти аэробные упражнения три раза в неделю и уже в скором времени заметите результат. ...